平板支撑有什么用 你都知道哪些

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近几年来,在健身领域里,平板支撑可谓是健身达人的“新宠”有人说平板支撑可是赘肉的一大“杀器”,那么平板支撑到底有什么用呢?跟着小编一起来看看吧!

  平板支撑这个动作,看起来好像容易又简单,但是初学者可没有几个可以坚持下去。这个动作可以同时锻炼背部,腹部,臀部这些部位,看似简单,但在锻炼的过程中可以消耗你大量的体能原文。所以就有了平板支撑5分钟,相当于你绕着操场跑3圈。下面就来看一下平板支撑有什么用

  1、可以锻炼颈部肌肉

  在做平板支撑的时候,正确姿势是我们的脖子要保持向前倾,所以同时也锻炼了我们的脖子上的肌肉,可以放松颈部的同时,还可以辅助治疗一些颈椎问题。

  2、能够锻炼腹肌

  平板支撑这个动作的练习,对于减小肚腩效果很好,平板支撑这个动作在进行时,主要靠腹部发力支撑,增强腹部肌肉的力量1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。这时如果腹部脂肪过多,脂肪就会加速燃烧,转化为能量,使肚腩减小,慢慢锻炼出腹肌。所以,只要能够坚持,平板支撑锻炼就可以锻炼出迷人的马甲线和腹肌1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。

  3、可以塑造身体曲线

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  平板支撑这个动作是同时让背部,腹部以及臀部同时发力,所以平板支撑不仅可以锻炼出腹肌,同时还可以让背部和腰部的肌肉得到锻炼,加快脂肪的燃烧,塑造迷人的背部曲线,使腰部更纤细。此外,还可以让臀部的线条更加优美,臀部更加翘挺1 6 3 女 人 网

  4、消脂减肥

  如果你想减肥,但又不想去跑步的话,平板支撑是很好的选择。因为平板支撑真的可以消耗你大量的能量,不过平板支撑过程会有点枯燥,所以也可以加上其他运动,跳绳,转呼啦圈等,减肥效果更佳欢迎163nvren.com

  平板支撑作用有很多,但是想要效果显著,记得一定要坚持下去,坚持下去你就可以看到奇迹!

 
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