女生平板支撑有什么用 塑形减脂只是其中一种

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平板支撑是一项锻炼我们全身肌肉的运动,特别是对于我们核心肌肉群有很强的巩固和增强作用,对于女生来说,长期练习平板支撑对我们的改变是巨大的,好处也是相当的多来自163nvren.com

  说起平板支撑,许多人想必都不会陌生,它是一项锻炼我们全身肌肉的健身运动,受到了许多人的喜爱,不管是男生还是女生,每天坚持练习平板支撑,对于身体的益处是大大的。

  特别是对于女生来说,练习平板支撑,不仅可以起到减肥减脂,降低体重的作用,还能够使我们的肌肉线条更加的匀称优美,告别肥胖臃肿或者是干瘪如柴的身材,让我们浑身上下都散发出一种健康的美丽1 6 3 n v r e n c o m。

  但其实大家有所不知的是,长期练习平板支撑的女生与一般女生相比还有许多的不同,不管从外在来看,还是从内在来说,长期练习平板支撑的好处远远不止这么一点儿。

  1、增强肌肉韧性

  平板支撑锻炼的对象其实是我们全身的整个肌肉群,特别是核心的肌肉群,长期练习之后,我们可以有明显的发现,腹部和腹斜部以及臀部的肌肉的紧实度都有明显的增强,我们会发现,自己的运动能力增强不少,不管是跑步还是打球,耐力更强,运动能力更显著,弹跳力也会得到一定程度上的提高,总而言之,它是一项提高我们身体总体素质的运动1.6.3.女.人.网。

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  2、强化骨骼

  平板支撑到支撑点主要是在脚尖部位和手臂部位,但其实它可以有效的保护好我们的背部和脊椎,由于平板支撑的标准动作要求我们将背部伸直拉长,可以起到拉伸骨骼的作用,而且当背部的压力减小之后,便可以使我们背部的疼痛减轻不少,手肘和脚尖提供强有力的支撑点的同时,骨骼也可以得到锻炼,背部脊柱受伤的几率便会减小不少。

  3、调整仪态

  平板支撑可以使我们身体整体稳定性提高很大一个层次,当我们站立或者是坐着的时候,姿势会变得越来越端正,不会出现勾腰驼背,或者是歪头耷脑的现象,所以在练习的过程中,我们要不断的提醒自己,调整正确的支撑方法和动作,才能够对于颈部、肩部以及背部的曲线有很好的塑造作用1_6_3_女_人_网。

  我们一定要把握好这种机会,在开始练平板支撑的时候,就得多加注意,因为一旦我们习惯于用错误的姿势来做平板支撑的话,就会很难改过来。

  4、静心养神

  实际上平板支撑是瑜伽里面的一个动作,瑜伽可以起到疗养身心,让我们与自己的身体亲密接触,提供一个机会,让你与自己进行沟通交流,与天地万物以及大自然进行来一个坦诚的对话,这其实是一种生活方法,更是一种生活态度1 6 3 n v r e n c o m

  当我们已经将平板支撑这项运动作为自己生活不可或缺的一部分的时候,我们可以发现,原本焦虑抑郁的心情得到了很大程度上的治愈,因为平板支撑对于脑神经有特殊的效果。特别是对于现代社会当中精神压力特别大的人群来说,要通过某种方式舒缓自己的紧张神经,以及巨大的心理压力,平板支撑就是一个不错的选择来源163nvren.com。

 
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